«No sé qué pasó, pero todo se juntó y fue genial». La fortaleza mental permite al deportista acceder a su potencial no realizado.

En el mundo del deporte, la fortaleza mental es crucial para que los deportistas rindan mejor, maximicen su potencial no realizado y ganen. Estas tres cosas son algo que todos los deportistas de élite se esfuerzan por conseguir. Pero, ¿qué es la fortaleza mental?

Las situaciones de presión ejercen presión sobre el deportista

Una situación de presión para un deportista se produce cuando éste siente que su rendimiento se ve perturbado por pensamientos o emociones. A menudo son las emociones negativas las que interfieren. Puede tratarse de irritación, frustración, nerviosismo, tristeza o ansiedad. Las emociones negativas interfieren e impiden al deportista pensar con claridad y mantener la calma.

Las situaciones de presión también se producen cuando hay demasiados pensamientos presentes en la mente del deportista. En otras palabras, siempre hay un nuevo pensamiento, y luego un nuevo pensamiento, y luego un nuevo pensamiento. Los pensamientos que han surgido nunca son realmente pensados y no son «colocados» en la conciencia. Los pensamientos corren rápidos y desestructurados por la cabeza sin llegar a un destino final. Al final, hay tantos pensamientos presentes que casi se abruman unos a otros. El resultado es una sobrecarga o incluso un caos de pensamientos.

Se puede crear una situación de presión cuando el deportista siente que una acción está fallando. El mal resultado se convierte en el punto de partida de un diálogo interior dentro del deportista. El primer pensamiento es: «Eso estuvo muy mal». Siguiente pensamiento: «Soy muy malo». Y luego es una espiral descendente hacia cosas malas como: «¿Por qué soy tan malo?» – y en el peor de los casos, hasta el abismo y, lo que es más importante, lejos del máximo rendimiento: «Soy una mala persona».

Así, tus pensamientos entran en una espiral negativa. El deportista experimenta cada vez más presión. Los pensamientos interfieren en el rendimiento y el deportista se aleja cada vez más de su propio automatismo.

La parte más difícil es la zona de rendimiento número 1

Las situaciones de mayor presión para un deportista pueden producirse en la zona de rendimiento número 1. Justo cuando el deportista necesita entrar en ese espacio mágico y rendir automáticamente, se convierte en lo más difícil.

La zona de rendimiento número 1 es el lugar de trabajo del deportista. Es el lugar donde el deportista compite, o dónde tiene lugar el partido. En la pista, en la piscina, en el hielo, en la colchoneta. Aquí es donde el duro trabajo de entrenamiento del deportista debe dar sus frutos. La presión es enorme.

Por lo tanto, el entrenamiento mental en el mundo del deporte consiste principalmente en hacer que el deportista sea mentalmente fuerte en la zona de rendimiento número 1.

La fortaleza mental es la capacidad de manejar y superar eficazmente las situaciones de estrés. Esto también se aplica durante el entrenamiento, pero especialmente en la zona de rendimiento número 1. Cuando el entrenamiento mental tiene éxito, el deportista está un gran paso más cerca de ser capaz de rendir de forma óptima y quizás incluso de superar los límites de su rendimiento.

Mente bien entrenada

La fortaleza mental se consigue mediante un entrenamiento mental persistente. El objetivo es ser capaz de mentalizarse hasta el punto en que el deportista tenga pensamientos «bien entrenados», o sólo unos pocos pensamientos.

Un pensamiento bien entrenado es un pensamiento simple y concreto que trata del momento presente y de lo que el deportista quiere conseguir. Los pensamientos bien entrenados se dan cuando, debido a un entrenamiento mental sistemático, el deportista no se deja atrapar por pensamientos negativos, sino que se centra completamente en la situación y en lo que el deportista puede influir sin oponer resistencia.

Los pensamientos bien entrenados pueden salir a la luz cuando se han repetido una y otra vez. Por lo tanto, con el entrenamiento mental sistemático es posible hacer que los pensamientos bien entrenados se produzcan automáticamente, y así el deportista entra enla zona de su propia automaticidad. Algunos llaman a este estado «el espacio mágico».

Entrar en la zona para que el cuerpo funcione automáticamente

Entrar en la zona y la automaticidad se caracterizan por los pensamientos bien entrenadas y una gran calidad de movimiento.

Podemos hablar de que el deportista actúa sin pensar demasiado.

En términos más populares, cuando el deportista se encuentra en su propio automatismo y la zona, está en la «espacio mágico». En el espacio mágico, el deportista experimenta el acceso a todo su potencial bien entrenado, y a parte de su potencial no realizado. Hablamos de 2+2=5.

Es después de una actuación así, en la que el deportista ha estado en la zona y ha experimentado que el cuerpo ha actuado automáticamente, cuando dirá: «No puedo describir lo que ha pasado, todo se ha unido como nunca antes, ¡ha sido increíble!».

Puede sonar misterioso y un poco flotante. Y tenemos que aceptar que la experiencia no puede describirse con exactitud. Pero no cabe duda de que la fortaleza mental del deportista y su capacidad para concentrarse en el momento presente son un elemento crucial. Y tampoco cabe duda de que el camino hacia la fortaleza mental pasa por el entrenamiento mental.

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